30 Tage ACT

Was ist InnerACT?

Oft lassen wir uns von unangenehmen Gefühlen und Gedanken davon abhalten, das zu tun, was uns wichtig ist. Wir glauben: Erst muss die Angst verschwinden, bevor wir auf Menschen zugehen können. Erst müssen wir uns motiviert fühlen, bevor wir Aufgaben angehen können.

Diese Überzeugung ist tief in den meisten von uns verwurzelt. Und sie ist falsch.

Unsere Gedanken und Gefühle sind wie das Wetter — mal angenehm, mal nicht. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lehrt uns, trotz schlechtem Wetter das zu tun, was uns wirklich wichtig ist.
⏱ 20–40 Min täglich 30 Einheiten 🎧 Audio-Guides ✍ Übungen & Reflexionen
Psychologisches Selbststudium

30 Tage
ACT

Unangenehme Gedanken und Gefühle sind wie das Wetter. Lerne, trotz Regen das zu tun, was dir wirklich wichtig ist.

30 Tage ACT © 2026 B. Lucas - Henning Lütje · CC BY-NC-ND 4.0

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Was ist ACT?

Akzeptanz- und Commitment-Therapie

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Bei der Nutzung (optional, Cloud-Sync): Kursfortschritt (abgeschlossene Tage), Übungs- und Reflexionseinträge.

Lokal im Browser: Fortschritt und Einträge werden zusätzlich im localStorage des Browsers gespeichert und verlassen Ihr Gerät nicht, sofern Cloud-Sync deaktiviert ist.

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Zweck & Rechtsgrundlage

Profil- und Zugangsdaten werden zur Bereitstellung und Personalisierung des ACT-Kurses verarbeitet (Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO – Vertragserfüllung).

Reflexions- und Übungseinträge, die Sie freiwillig in die Cloud synchronisieren, beruhen auf Ihrer ausdrücklichen Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO). Diese können Sie jederzeit in den Einstellungen widerrufen, indem Sie Cloud-Sync deaktivieren und Ihre Einträge löschen.

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Zur Ausübung Ihrer Rechte wenden Sie sich an die im Impressum genannte Kontaktadresse.

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Stand: Mai 2026

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